快速瘦身秘籍,告別游泳圈,塑造完美腹肌
告別肚子上的游泳圈,可以嘗試以下一組動作:,,1. 平板支撐:俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,保持伸直。,,2. 俄羅斯轉(zhuǎn)體:坐在地上,雙腿彎曲,雙腳離地,雙手各持一個(gè)啞鈴...
告別肚子上的游泳圈,可以嘗試以下一組動作:,,1. 平板支撐:俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,保持伸直。,,2. 俄羅斯轉(zhuǎn)體:坐在地上,雙腿彎曲,雙腳離地,雙手各持一個(gè)啞鈴...